Vackert hår är ett tecken på ett gott skick för hela organismen. Moderna medicinska studier har visat att det inte bara är externa förfaranden som ger näring åt håret. Av stor vikt är den dagliga kosten. Ät regelbundet och inkludera en mängd olika livsmedel i kosten så att kroppen får alla nödvändiga näringsämnen. Endast med god näring kan du ha friskt och glansigt hår. Varje måltid bör innehålla livsmedel som är rika på vitaminer, mineraler, kostfiber och protein, kolhydrater, spårämnen. Rätt kost kommer att påverka ditt hår positivt..
Vackert och friskt hår – rätt näring
Vid felaktig näring och farliga dieter kommer håret att drabbas, håret kommer att falla ut och glansen försvinner. En balanserad kost med tillräckligt med protein och järn är en viktig aspekt för att stärka ditt hår. Och för att håret ska vara friskt och friskt måste vissa regler följas när det gäller näring.
Vilken typ av mat behövs för hårets skönhet och hälsa
Ät lätt, varierad mat. Ditt hår behöver vitaminer och mineraler. Böngrödor, fisk, bananer, pumpa och solrosfrön, nötter, vegetabiliska oljor, skaldjur, jäsade mjölkprodukter – yoghurt, havremjöl, grodd vete korn, frukt, grönsaker, honung, kommer att gynnas. Se till att äta frukt och sallader minst en gång om dagen. Glöm inte att menyn ska varieras.
Drick minst två liter mineral- eller källvatten per dag – om du inte har några njurproblem tar vätskan bort gifter från kroppen. Drick vatten mellan måltiderna.
Under måltiderna eller omedelbart efter det, avstå från att dricka – med detta kommer du bara att utspäda magsaften och minska dess koncentration. Om du har en vana att dricka mat med vatten, tänk – kanske detta är resultatet av en brist på fukt i kroppen när saliv inte produceras i tillräckliga mängder.
Distribuera den dagliga normen för vatten så att 2/3 av den faller under första hälften av dagen, drick inte mer än ett halvt glas vätska på natten, annars på morgonen har du ”påsar” under ögonen.
Drick långsamt, i små läppar, med nöje. Sträck ett glas vatten i minst 10 minuter.
Sluta dricka kaffe, starkt te, alkohol, chips, limonad, konserver, minska socker och godis.
Rök inte.
Om du är på diet, försök att inte tappa mer än 1 kg per vecka. Snabb viktminskning leder till förlust av muskelton, vilket påverkar hårets tillstånd.
Ät inte mat några timmar före sänggåendet, drick bara ett glas mjölk eller juice.
Ett friskt och blommande utseende kan också uppnås genom regelbundet intag av nyberedd morotjuice, mjölk, örtte med kamomill, mynta, citronmelisse.
Två gånger om året bör en speciell vitaminkurs tas för att stärka håret. Multivitaminkomplex som syftar till att förbättra naglar är också lämpliga..
Att göra tunt hår starkare och mer frodig hjälper näringstillskott som är rika på zink och kalcium.
