Nu när gymmen är stängda på obestämd tid har du inte längre några ursäkter. Du kan spela sport var som helst, när som helst. Så olika mobilapplikationer som kan användas helt gratis hjälper dig med detta. Ta ut mattan för att fungera ordentligt! 5 effektiva resurser med gratis utbildning för karantän 1. Fyra gånger olympisk…
Brasilien är känd över hela världen tack vare fotbolls karneval och naturligtvis kvinnor. Brasilianska kvinnor är kända för sin magnifika form och ton i skinkorna. I Brasilien anses elastiska upphöjda skinkor vara standarden på skönhet för alla tjejer. Så vilka övningar bör utföras om du inte har mycket tid, och du verkligen vill pumpa upp…
Innehåll Fördelarna med att utveckla flexibilitet Regler för att göra flexibilitetsövningar Exempel på övningar för träningsflexibilitet och plasticitet Flexibilitetsövningar kan hjälpa dig att uppnå fantastiska resultat, även om du inte är så plastisk av naturen.. Medfödd flexibilitet är en kvalitet som inte alla kan skryta med. Hur utvecklar man flexibilitet för dem som inte är…
Innehåll Få maximal effekt. Vi bryr oss om hälsa Komma igång med utbildningen (exempel på en lektion) Flexibilitet ligger inte bara i förmågan att enkelt nå golvet med händerna eller sitta på garn. En flexibel rygg är ansvarig för bildandet av en harmonisk silhuett och perfekt hållning. Dessutom är hon ansvarig för att samordna rörelser…
Innehåll Fördelar och nackdelar Kontra Sträcker sig hemma och i hallen rekommendationer Lektionsexempel Stretching eller stretching är en uppsättning övningar som syftar till att utveckla flexibilitet. En ytterligare effekt av stretching är en stark avslappning av hela kroppen. Det är därför denna utbildning var utbredd och fast förankrad i schemat för många idrottsklubbar. Stretching är…
Ett av de mest slående sätten att visa flexibilitet är tvärgar. Varje tjej åtminstone en gång, men ville överraska andra och, först av allt, sig själv med en stretch och imponera. Garn används i många typer av fysisk aktivitet – i danser, kampsport och för rytmiska gymnaster är garn längsgående och tvärgående och är ett…
Innehåll Fördelarna med stretching Sträckningsövningar Andra fördelar med stretching sammanfattande Sträckning för viktminskning – den bästa starten på vägen till perfektion Hela den moderna världen är helt enkelt besatt av frågan om viktminskning. Överallt på oss «faller ner» information om de mest effektiva och avancerade metoderna för att gå ner i vikt, från dieter och…
Innehåll Fördelar och nackdelar med steg Variationer av stegträning Kontraindikationer och möjliga biverkningar Viktiga regler Träningsexempel Övningar på stegplattformen är en spännande och dynamisk träning som gör att du snabbt kan förvandla kroppen och utveckla uthållighet. Ett relativt nytt område med aerobics fick snabbt popularitet bland sportklubbarnas kunder och blev snart tillgängligt för läxor. Regelbunden…
Innehåll Hur träning på en stationär cykel påverkar kroppen Muskelarbete på en motionscykel Vad är skillnaden mellan en träningscykel och en riktig cykel? Allt mer populärt i moderna fitnessklubbar får en sådan riktning för konditionsträning, som ”cykeln”. Cykel är en grupplektion som utförs med träningscyklar. Under lektionen styr instruktören färdens tempo och belastningen och stöder…
Innehåll Hur lång tid tar det att sitta på garnet Hur du tränar musklerna för stretching Hur man tränar för att sitta snabbt på garnet Det är ingen hemlighet att frågan «hur man sitter snabbt på garnet?» lockar tusentals människor runt om i världen. En bra stretch gör dina ben vackra, ditt gång blir mjukt…