Nu när gymmen är stängda på obestämd tid har du inte längre några ursäkter. Du kan spela sport var som helst, när som helst. Så olika mobilapplikationer som kan användas helt gratis hjälper dig med detta. Ta ut mattan för att fungera ordentligt! 5 effektiva resurser med gratis utbildning för karantän 1. Fyra gånger olympisk…
Brasilien är känd över hela världen tack vare fotbolls karneval och naturligtvis kvinnor. Brasilianska kvinnor är kända för sin magnifika form och ton i skinkorna. I Brasilien anses elastiska upphöjda skinkor vara standarden på skönhet för alla tjejer. Så vilka övningar bör utföras om du inte har mycket tid, och du verkligen vill pumpa upp…
Många kvinnor, som gör hemma och i en fitnessklubb, undrar – är steg-aerobics effektivt för viktminskning? Tiden går, du har gjort det i flera månader, och vikten tänker inte ens förändras. Låt oss se om det är möjligt att gå ner i vikt genom att göra aerobics eller step-aerobics, hur mycket dessa övningar förbränner kalorier…
Innehåll Vad är fördelen med en elliptisk tränare? Vem ska inte vara med? Elliptisk tränares effektivitet Rekommendationer innan kursstart Exempel på träningsprogram på en ellipsoid Att välja en kardiosimulator är inte en enkel uppgift. Sedan sovjetiden, den mest populära cykel och löpband i vårt land. Och de flesta idrottare ignorerar helt oförtjänt en sådan uppfinningen…
Innehåll Framväxten av steg-aerobics Grundläggande steg i aerobics Steg utan att byta det ledande benet Steg med ledande benbyte De grundläggande stegen för steg-aerobics är ganska enkla, det viktigaste är att utföra dem på rätt sätt och i takt med musik. Den här artikeln diskuterar de grundläggande stegen som används i steg-aerobics, liksom deras nedbrytning…
Innehåll Klassisk aerobics – en kort historia Grundläggande steg i klassisk aerobics Steg utan att byta det ledande benet Steg med ledande benbyte Slutsats Den här artikeln ägnas åt att studera de grundläggande elementen i klassisk aerobics. Den beskriver tekniken för att utföra grundläggande steg (med en utvidgning i rad) såväl som deras engelska namn,…
Innehåll Kort om effektiviteten i aerob träning hemma Regler för att göra kardioövningar hemma Aeroba övningar hemma Omedelbar effekt av konditionsträning I den här artikeln kommer jag att prata om hur man kan säkerställa en fullgod träning genom att göra kardioövningar hemma. Jag kommer inte medvetet att nämna hjärtmaskiner som ett löpband eller motionscykel. Eftersom…
Innehåll Fördelarna med att utveckla flexibilitet Regler för att göra flexibilitetsövningar Exempel på övningar för träningsflexibilitet och plasticitet Flexibilitetsövningar kan hjälpa dig att uppnå fantastiska resultat, även om du inte är så plastisk av naturen.. Medfödd flexibilitet är en kvalitet som inte alla kan skryta med. Hur utvecklar man flexibilitet för dem som inte är…
Innehåll Få maximal effekt. Vi bryr oss om hälsa Komma igång med utbildningen (exempel på en lektion) Flexibilitet ligger inte bara i förmågan att enkelt nå golvet med händerna eller sitta på garn. En flexibel rygg är ansvarig för bildandet av en harmonisk silhuett och perfekt hållning. Dessutom är hon ansvarig för att samordna rörelser…
Innehåll Fördelar och nackdelar Kontra Sträcker sig hemma och i hallen rekommendationer Lektionsexempel Stretching eller stretching är en uppsättning övningar som syftar till att utveckla flexibilitet. En ytterligare effekt av stretching är en stark avslappning av hela kroppen. Det är därför denna utbildning var utbredd och fast förankrad i schemat för många idrottsklubbar. Stretching är…