Innehåll Övning 1 – luta till golvet mellan benen isär Övning 2 – luta framåt mot raka ben Övning 3 – luta i läge «fjäril» Övning 4 – luta dig framåt och knä Övning 5 – Static Lunge Idag granskar vi de fem mest populära och effektiva garnövningarna. Om du sätter upp ett mål att…
Innehåll Förberedande fas – uppvärmning Huvudstadiet – stretchingövningar Sista etappen – tvärgående garn Vet du hur man sitter på tvärtråden? Nej? Och det är förgäves, eftersom det är den här typen av garn som ger vår hälsa ovärderliga fördelar. Det påverkar kvinnors hälsa positivt, utvecklar leder och muskler i bäckenet, rensar ryggraden och korsryggen och…
Innehåll Träningsfunktioner Steg aerobics på klubben Steg aerobics hemma Vad du ska välja? Step aerobics är ett modernt fitnessområde som gör att du snabbt och spännande kan hitta din perfekta form. Är det möjligt att behärska den här typen av träning hemma eller är det bättre att gå till en fitnessklubb. Steg – ett av…
Många kvinnor, som gör hemma och i en fitnessklubb, undrar – är steg-aerobics effektivt för viktminskning? Tiden går, du har gjort det i flera månader, och vikten tänker inte ens förändras. Låt oss se om det är möjligt att gå ner i vikt genom att göra aerobics eller step-aerobics, hur mycket dessa övningar förbränner kalorier…
Innehåll Vad är fördelen med en elliptisk tränare? Vem ska inte vara med? Elliptisk tränares effektivitet Rekommendationer innan kursstart Exempel på träningsprogram på en ellipsoid Att välja en kardiosimulator är inte en enkel uppgift. Sedan sovjetiden, den mest populära cykel och löpband i vårt land. Och de flesta idrottare ignorerar helt oförtjänt en sådan uppfinningen…
Innehåll Framväxten av steg-aerobics Grundläggande steg i aerobics Steg utan att byta det ledande benet Steg med ledande benbyte De grundläggande stegen för steg-aerobics är ganska enkla, det viktigaste är att utföra dem på rätt sätt och i takt med musik. Den här artikeln diskuterar de grundläggande stegen som används i steg-aerobics, liksom deras nedbrytning…
Innehåll Klassisk aerobics – en kort historia Grundläggande steg i klassisk aerobics Steg utan att byta det ledande benet Steg med ledande benbyte Slutsats Den här artikeln ägnas åt att studera de grundläggande elementen i klassisk aerobics. Den beskriver tekniken för att utföra grundläggande steg (med en utvidgning i rad) såväl som deras engelska namn,…
Innehåll Kort om effektiviteten i aerob träning hemma Regler för att göra kardioövningar hemma Aeroba övningar hemma Omedelbar effekt av konditionsträning I den här artikeln kommer jag att prata om hur man kan säkerställa en fullgod träning genom att göra kardioövningar hemma. Jag kommer inte medvetet att nämna hjärtmaskiner som ett löpband eller motionscykel. Eftersom…
Innehåll Fördelarna med att utveckla flexibilitet Regler för att göra flexibilitetsövningar Exempel på övningar för träningsflexibilitet och plasticitet Flexibilitetsövningar kan hjälpa dig att uppnå fantastiska resultat, även om du inte är så plastisk av naturen.. Medfödd flexibilitet är en kvalitet som inte alla kan skryta med. Hur utvecklar man flexibilitet för dem som inte är…
Vackra tonade skinkor är hårt arbete med dig själv. Endast tack vare regelbunden träning kan varje skönhet pumpa elastiska förföriska skinkor. Om du inte är nöjd med sin form, räcker det med ett par enkla övningar som är lätta att utföra hemma, det viktigaste är att göra dem regelbundet. Hur man snabbt pumpar upp skinkorna…