Innehåll
Step aerobics är ett modernt fitnessområde som gör att du snabbt och spännande kan hitta din perfekta form. Är det möjligt att behärska den här typen av träning hemma eller är det bättre att gå till en fitnessklubb.
Steg – ett av de mest fascinerande sätten att dra åt din figur och ladda dina batterier..
Träningsfunktioner
Innehåll
- Träningsfunktioner
- Steg aerobics på klubben
- Steg aerobics hemma
- Vad du ska välja?
Step aerobics har förtjänat blivit en av de mest populära typerna av konditionsträningar. Det främsta skälet ligger naturligtvis i dess höga prestanda. På bara en månads träning strammas silhuetten märkbart, och med rätt näring smälter de extra kilorna bara bort för våra ögon. Samtidigt uppfattas själva träningen väl av kroppen och verkar bekant. Trots allt är ett steg på en stegplattform mycket likt att gå på trappan.
En annan fördel med steg-aerobics är dess dynamik. Ingen ockupation är som en annan. När du lär dig de grundläggande elementen och de enklaste buntarna är det dags för kreativitet. Du kommer att kunna uppfinna dina egna ”danser” och ovanliga kombinationer. Träningar hålls för en rolig rytmisk musik och kommer definitivt inte att bli uttråkad!
Step aerobics har praktiskt taget inga kontraindikationer. Liksom andra sporter rekommenderas det inte för personer som lider av hjärtsjukdomar och bronkialastma. Dessutom bör du inte göra aerobics i hemmet utan att först konsultera en läkare för ledsjukdomar.
Steg aerobics på klubben
Träning på en fitnessklubb är rätt för dig om:
- Du är en sällskaplig sällskaplig person och känner dig bekväm och säker i din miljö.
- Anden av rivalisering är nära dig, och när du tittar på andra människor försöker du alltid göra ännu bättre, även om du inte kan göra alla rörelser perfekt.
- Du är inte rädd för uttrycket ”i en stor familj, klicka inte med näbben.” Ja, ja, i de flesta fitnessklubbar finns det många människor och om du var sen och sen för en lektion kanske du inte får en bra stegplattform och en plats i de främre raderna, varifrån tränaren kommer att vara tydligt synlig.
Steg i fitnessklubben – för dig som gillar stora företag och gruppaktiviteter.
Vilka fördelar ger dig en fitnessklubb:
- Att lära steg underlättas för många i klassrummet med en instruktör. Han kommer att visa dig hur du kan utföra alla rörelser korrekt, indikera uppenbara tekniska fel och ge motivation.
- Entusiasm, som drivs av atmosfären i en fitnessklubb. Många säger att det är väldigt svårt att studera hemma, eftersom du ständigt distraheras av olika saker. Det här problemet kommer inte att hända om du går till gymmet. Dessutom blir det köpta prenumerationen och de pengar som spenderas ofta den bästa motivation att fortsätta programmet..
- Möjligheten att engagera sig i sällskap med en flickvän eller hitta nya vänner. Den vanliga saken samlas, och klasser i fitnessklubben är inget undantag! Om du gillar att umgås kan step-aerobics hemma verka för tråkigt för dig. Gå till klubben och dela de positiva känslorna från sporten med andra människor!
Nackdelar med klasser i en fitnessklubb:
- Ingen kommer att vänta på dig om du stannar på jobbet 10 minuter längre, för steg aerobics i klubben börjar enligt schema. Om punktlighet inte är din starka punkt, måste du sätta ihop en vilja i en knytnäve.
- Tränaren under lektionen kommer att fokusera på elevernas genomsnittliga nivå. Dess huvuduppgift är att göra utbildningen intressant och användbar för maximalt antal människor, vilket inte är lätt, eftersom vi alla är olika. Därför, om du är helt ny, kommer det första gången att vara ganska svårt för dig. Det motsatta är också sant – om du har tränat steg i mer än ett år kommer det att vara för enkelt för dig och vill ha mer. Steg-aerobics är mycket varierande, särskilt finns det en riktning som ”danssteg”. Om klassisk träning inte är så intressant för dig rekommenderar vi att du försöker den här riktningen!
- Det finns många människor i fitnessklubbar – nästan alltid. I omklädningsrummet och i hallen under klasserna. All utrustning är allmän och hygienreglerna respekteras, tyvärr inte alla. Var därför försiktig, ta alltid med dig en handduk och lägg inte din nakna kropp på mattor och annan vanlig utrustning.
Steg aerobics hemma
Lämplig för dig om:
- Du är en oberoende och ansvarsfull person och du behöver inte någon som kommer att kontrollera och motivera dig.
- Du är en individualist, du kan knappast överföra stora folkmassor till folket, och någon gruppaktivitet är främmande för dig.
- Du känner dig osäker om någon i närheten utför rörelser bättre och snabbare än du.
- Du har din egen stegplattform, matta och, viktigast av allt, en plats i lägenheten där du oräddigt kan ta inte bara energiska steg, utan också hopp och piruetter. Också viktigt är tillgången till Internet eller en skiva med en guide för att göra övningar.
Steg-aerobics är bra för att träna hemma eller utomhus.
Vilka är fördelarna med att göra aerobics hemma:
- Förmågan att arbeta i din egen takt. Om grundelement och anslutningar inte är bra för dig kan du lära dig dem så länge du vill. Du behöver inte titta tillbaka på dem du tränar med och oroa dig för att något inte fungerar.
- Du kommer inte att bero på schemat för fitnessklubben. Steg-aerobics är lämplig för träning när som helst på dygnet. Därför hittar du alltid tid i ditt schema..
- Öva med din favoritmusik. Inte alla gillar låtarna som valts av tränaren. Du kan själv skapa en spellista för aerobics i ditt hemsteg.
- För att börja träna behöver du ett minimum av utrustning och ledigt utrymme. Du kan enkelt hitta en plats för steg-aerobics även i ett litet och trångt rum. Du behöver bara några kvadratmeter för att installera en speciell plattform och säkerställa rörelsefrihet. Många tränare råder att genomföra de första klasserna utan en plattform för att inte bli distraherade av det och lättare att lära sig ovanliga rörelser.
Nackdelar med självstudie:
- För att studera hemma behöver du mycket mer viljestyrka, eftersom ingen kommer att tvinga dig och uppmuntra dig.
- Om du är familjeperson, var du beredd på att alla hemma, inklusive katten, gärna stirrar på dina försök att göra din figur perfekt. Din huvuduppgift kommer inte att ge efter för provokationer som: ”Men varför behöver du detta?”.
- Det är mycket svårare att självständigt kontrollera tekniken att göra övningar och ligament.
Vad du ska välja?
Om du bara tänker på vad som är bäst: steg aerobics hemma eller i en fitnessklubb, gör en provläxa och utvärdera din styrka. Vi har valt flera videor som hjälper dig att bli bekväm. Dessa pass passar nybörjare. För din egen säkerhet, glöm inte det viktigaste tillståndet. Korrekt steg aerobics antar att foten alltid står helt på plattformen. Det är också viktigt att steg aerobics alltid börjar med en lätt träning..
Det finns också mycket material på aerobics på vår webbplats. Här är några av dem:
- Grundläggande steg i aerobicssteg (kontolayout)
- Vem är användbar och vem skadas av steg-aerobics
- Är det möjligt att gå ner i vikt genom att göra aerobics??
- Newbie misstag eller hur man gör det rätt
- Viktminskning och ett botemedel mot depression
Som ett resultat kan vi säga att steg-aerobics hemma och i en fitnessklubb har samma effektivitet. Ditt val ska endast baseras på individuella önskemål och preferenser. Prova bara aerobics en gång, och vi är säkra på att du kommer att älska denna typ av fitness för alltid, oavsett var du gör det!
