Det finns en nära relation mellan vikt och hormoner. Det finns flera typer av dessa aktiverande ämnen som indirekt eller direkt påverkar människans massa.
Lecitin – hormon som ansvarar för en känsla av aptit och mättnad. Han berättar för vår hjärna att det finns så mycket fett i kroppen som han behöver, och att han borde sluta äta. När nivån sjunker är det ett hopp i aptit, en signal anländer i hjärnan att kroppen brådskande behöver fylla på fettreserven. Vår sömn påverkar också mängden leptin. Med brist på sömn sjunker hormonets nivå. Det har visat sig att människor som sover mindre än sju timmar är mer benägna att öka övervikt än de som regelbundet får tillräckligt med sömn.
Kortisol – stresshormon. Det produceras av binjurarna och utsöndras av vår kropp som en skyddande reaktion på stress. Detta hormon påverkar ämnesomsättningen och viktökningen på olika sätt. Många människor har ökat aptit under stress och finner tröst i maten. Detta beror på att kroppen behöver ytterligare energi för att skydda sig själv. Samtidigt bromsar metabolismen så att energireserverna bevaras längre. För att undvika ett hopp i kortisol måste du försöka behålla en känsla av lugn, undvika stressiga situationer och också hitta ett sätt att koppla av.
Insulin – hormon som påverkar blodsockret. Det produceras av bukspottkörteln, och dess överskott påverkar ökningen i övervikt. Nedsatt hormonproduktion leder till typ 2-diabetes. För att förhindra en ökning av insulinnivåerna är det värt att konsumera mindre vita livsmedel. Pankreasfunktionen förbättras under påverkan av vanadium- och krommineraler och vitamin B3 (niacin), som ofta inte räcker i vår kropp.
ghrelin – hormonet som ansvarar för känslan av hunger. Den produceras av magen och sänder signaler om hunger till hjärnan. Dess produktion påverkar ökat kaloriintag. Produktionen av ghrelin stimulerar fruktos, vilket är mycket i kolsyrade drycker och fruktjuicer. Regelbunden konsumtion av frukt som är rik på fruktos leder till en ökning av hunger, och som ett resultat – till överätande.
Östrogen – könshormon. Den kvinnliga figuren har en fin rundad form, vilket beror på östrogen. Vid den första hormonella explosionen, det vill säga under puberteten, förvandlas all ätad överskottsmat till feta avlagringar. Det är enkelt att påverka förekomsten av obehagliga konsekvenser i ung ålder – det är nödvändigt att kontrollera näring och inkludera fysisk aktivitet. Men det största problemet för kvinnor inträffar efter fyrtio år. För närvarande får många övervikt i höfterna och midjan. Detta beror på det faktum att hormonella förändringar börjar i kroppen, som förbereder en kvinna för klimakteriet. Det finns ingen mening med att förhindra detta, men det betyder inte alls att du behöver simma i fett. Vissa matbegränsningar och lätt träning för närvarande är helt enkelt nödvändiga. Det är möjligt att ta läkemedel som endast föreskrivs av en läkare efter undersökning.
Sköldkörtelhormoner, accelererande ämnesomsättning. Det endokrina systemet spelar en stor roll för att reglera vikt. Hormonerna T1, T2, T3, T4 som produceras av sköldkörteln är likadana, men tyroxin, som påskyndar metaboliska processer, anses vara det mest inflytelserika för att förändra vår vikt. Med den aktiva funktionen av sköldkörteln syntetiseras fler hormoner, respektive, en högre metabolisk hastighet. Nästan vilken mat som äts omvandlas till energi och återspeglas inte i figuren. Överviktiga människor producerar en liten mängd sköldkörtelhormoner, så även med allvarliga matbegränsningar kan du inte gå ner i vikt. Det är möjligt att förbättra aktiviteten i sköldkörteln, det räcker att inkludera produkter med ett högt innehåll av jodspårelementet: tang, skaldjur, etc. Övningar, såsom yoga eller enkla lutningar i nacken, hjälper också..
Sammanfattningsvis kan vi säga att det är ganska enkelt att upprätthålla nivån på hormoner som påverkar vår vikt. Om detta inte är förknippat med sjukdomar räcker det ibland för att leva en hälsosam livsstil, se över kosten, undvika stressiga situationer – och den hormonella bakgrunden kommer att återställas.
