Innehåll
- Vad finns i bananer
- Bananer – fördelar och skador på kroppen
- Fördelarna med bananer för kvinnor
- Fördelarna med bananer för män
- Fördelarna med bananer för barn
- Hur många bananer kan du äta per dag
- Bananskal – fördelaktiga egenskaper
Det faktum att äta frukt har en gynnsam effekt på kroppen är känt för nästan alla. En av de mest prisvärda exotiska frukterna är bananer, de säljs året runt, orsakar inte allergier, många gillar dem. Det är värt att berätta mer om hur denna produkt påverkar hälsan.
Vad finns i bananer
Det är svårt att tro, men den här växten är inte en frukt utan ett bär. Är bananer bra för din hälsa? Ja, eftersom de innehåller många vitaminer, mineraler, spårämnen som är nödvändiga för att människokroppen ska fungera normalt. Bananer innehåller:
- cellulosa;
- aminosyror;
- Äppelsyra;
- pektin;
- sackaros;
- C-vitamin;
- kolhydrater, proteiner och fetter;
- vitamin C (skyddar mot infektioner);
- fruktos;
- mangan;
- serotonin;
- koppar;
- tiamin (vitamin B1 bidrar till smältbarheten av kolhydrater);
- natrium;
- fluor;
- vitamin PP (god effekt på hjärnan, centrala nervsystemet);
- karoten (positiv effekt på syn, hud, hår, naglar);
- selen;
- fosfor;
- kalcium;
- Vitamin B2 (hjälper sår att läka snabbare, har god effekt på matsmältningssystemet);
- zink;
- magnesium (användbart för hjärnan, nervsystemet, blodkärlen);
- järn;
- kolin;
- pyridoxin (vitamin B6 främjar produktionen av magsaft, stärker nerverna, stimulerar produktionen av serotonin);
- kalium (gynnsam effekt på det kardiovaskulära systemet, tar bort överskottsvätska);
- folsyra (gynnsamt för kvinnliga könsorgan).
Bananer – fördelar och skador på kroppen
Först och främst är det värt att notera att det rekommenderas att endast äta färsk frukt. Överdrivet är farligt och omogna är överfyllda med stärkelse. Vilka är fördelarna och skadorna med bananer för kroppen? Listan över positiva egenskaper som de har:
- gynnsam effekt på matsmältningssystemet;
- hjälp med viktminskning (i kombination med gräddfil, keso);
- ta bort överskottsvätska;
- tillsammans med mjölk och örter hjälper till att bota bronkit;
- öka muskelvävnadstillväxten;
- göra fartyg starkare och mer elastiska;
- minska blodviskositeten;
- gynnsamt för tarmen, levern;
- ge energi;
- hjälpa till att lindra förstoppning;
- normalisera tarm-alkalisk balans;
- stärka nervsystemet;
- ta bort skadliga ämnen.
Det är omöjligt att säga att bananer är skadliga, men de har ett antal kontraindikationer. Det är bättre att vägra dem till de personer som har diabetes mellitus, tromboflebit, ischemi, ökad blodkoagulation, dysenteri. Det är tillrådligt att inte äta dem till spädbarn som är yngre än ett år gamla, och för mödrar som ammar barnen. Den specifika listan över fruktens positiva och negativa egenskaper beror på dess variation och bearbetningsmetod..
Gröna bananer – fördelar och skador
Frukterna av denna sort är stora. De har en något ansträngande smak, så de är mer lämpade för att göra grytor, potatismos, chips. De har en mycket positiv effekt på matsmältningssystemet. Fördelarna med och skadorna på gröna bananer beror på närvaron av osmältbar stärkelse i kompositionen. Tack vare honom känner en person sig full längre. Den regelbundna användningen av gröna bananer minskar risutvecklingen av magsår betydligt och underlättar förloppet av denna sjukdom hos de människor som redan lider av det. Dessutom fungerar frukten mycket bra på det kardiovaskulära systemet.
Torkade bananer – fördelar och skador
Torkad frukt har fler kalorier än färska. Fördelarna och skadorna med torkade bananer måste vägas noga innan de konsumeras. Det är bättre att vägra sådana frukter till personer som är benägna att feta, patienter med diabetes mellitus, de som nyligen har upplevt en stroke eller hjärtattack. De är förbjudna med spridning och ökad flatulens. Deras fördelar är följande:
- ha en positiv effekt på matsmältningssystemet;
- hjälp i kampen mot förstoppning;
- förebygga anemi;
- normalisera menstruationscykeln.
Kokta bananer – fördelar och skador
Med värmebehandling blir frukterna sötare, men förlorar en del av näringsämnena. I allmänhet har kokta bananer samma egenskaper som färska eller torkade. Men bara ett mycket litet antal av dem och extremt sällan tillåtet att använda för personer som lider av diabetes. En del av sockret lämnar dem, även om det påverkar smaken på ett positivt sätt.
Fördelarna med bananer för kvinnor
Kvinnor bör definitivt inkludera denna frukt i sin kost. Användbara egenskaper hos banan för kvinnor:
- När det konsumeras elimineras gifter från kroppen, det rengörs på cellnivå.
- Kvinnor som äter en banan varje dag har mycket vacker hud. Hon ser ung och passform ut.
- Bananer hjälper till med depression, lindrar PMS och minskar buksmärta under menstruationen..
- Dessa frukter är användbara för att förebygga cancer på grund av karoten och B-vitamin som de innehåller..
- Frukter är användbara för att förebygga migrän. De minskar huvudvärkintensiteten.
- När frukt konsumeras produceras mer oxytocin i kroppen..
- Om en kvinna äter denna frukt under graviditeten kommer hon att sluta kräkas. De behöver inte missbrukas, detta orsakar uppblåsthet.
Fördelarna med bananer för män
Inte bara den kvinnliga kroppen är till nytta för användningen av denna frukt. Fördelarna med banan för män:
- Frukt påverkar positivt och hälsa hos könsorganen som helhet på grund av tryptofan i dem. De ökar spermiernas rörlighet, vilket är mycket användbart för par som har problem med att bli gravida.
- Frukt ger energi. Detta är särskilt viktigt för män som spelar sport eller arbetar med fysiskt arbete..
- Frukt hjälper till att återställa muskelvävnad.
- Frukt sänker blodtrycket. Detta är mycket viktigt för män eftersom de är mer benägna att högt blodtryck. De minskar risken för blodproppar.
Fördelarna med bananer för barn
Många föräldrar diskuterar om de ska införa dessa frukter i kosten för deras barn. Du kan ge det från 6 månader, men det är bättre att vänta ett år. Det är troligt att barn inte vägrar en sådan behandling. Om barnet börjar svälla eller om ett utslag uppträder, utesluts denna produkt tillfälligt från sin diet och sedan återinförs gradvis i små portioner. Fördelarna med bananer för barn:
- Att äta frukt förbättrar koncentrationen, lindrar trötthet.
- Frukt har en återställande effekt, förbättrar sömnen.
- De hjälper till att bilda benvävnad, muskler.
- Stimulera hjärnans funktion.
Hur många bananer kan du äta per dag
Denna fråga är mycket relevant för alla älskare av söt frukt. Du kan äta bananer varje dag, men inte mer än två eller tre bitar. Av denna mängd kommer den dagliga normen för vitaminer och näringsämnen in i kroppen. När det gäller barn kan de, beroende på ålder, ges från en fjärdedel till två frukter per dag. Flickor som är på en strikt diet eller är benägna att övervikt, det är bättre att vägra bananer. Om du vill kan du äta en liten bit, men mycket sällan och bara på tom mage till frukost.
Bananskal – fördelaktiga egenskaper
Inte bara fruktens massa är applikationen. Fördelarna med en bananskal är följande:
- Skorpan är rik på mineraler, antioxidanter, vax, makronäringsämnen, oljor.
- Det ingår i sammansättningen av masker för hudens ansikte, kropp. Lindrar irritation.
- Huden används i medicin för att bekämpa psoriasis, vårtor, hudormar.
- Används för tandblekning.
