Innehåll
- Vad är kortisol
- Kortisol är normen hos kvinnor
- Kortisol är normen hos män
- Kortisoltest
- Hur man sänker kortisol
- Kortisolblockerare
En person befinner sig i en farlig position, och plötsligt dyker upp krafter någonstans, tankar dyker upp, hur man kommer ut ur det. Han fattar omedelbart ett beslut och märker inte smärtan. Detta händer eftersom det i denna situation produceras ett hormon som hjälper till att hantera ett stressande tillstånd..
Vad är kortisol
Detta är namnet på hormonet i binjurebarken, som utsöndras av kroppen när det finns ett hot mot liv och hälsa. Dess utseende är en reaktion på fara. Kortisol – vad är det, varför kallas det stresshormonet? Ämnet hjälper till i en svår situation:
- öka styrkan tillfälligt;
- öka effektivitet;
- överleva chocken;
- öka reaktionens hastighet;
- förbättra hjärnaktiviteten;
- trötta smärtan.
Vad ansvarar kortisol för? Den reglerar protein-, kolhydrat-, mineral- och fettmetabolism, förser kroppen med aminosyror, glukos. Hormon kortisol:
- förbättrar metaboliska processer;
- stabiliserar blodtrycket;
- skyddar en person från infektion;
- normaliserar socker;
- under graviditeten hjälper bildningen av ett slemlager i fostrets lungor;
- antiinflammatorisk.
Avvikelse från hormonnivån från normen orsakar allvarliga problem. De främsta orsakerna till detta är störningar i binjurebarken, äggstockarna och sköldkörteln. Om indikatorerna är låga finns det en möjlighet:
- tappar vikt;
- Depression
- reducerat tryck;
- menstruationsstörningar;
- muskelsvaghet;
- glykemi;
- Ångest
- försämrad fertilitet.
Ökade hormonnivåer är också dåliga. Det är nödvändigt att minska dem, annars ser utseendet på:
- ett större buk med tunna armar och ben;
- ansiktsform förändring;
- sömnstörningar;
- känslor av hunger;
- halsbränna;
- förstoppning
- minskad immunitet;
- Depression
- brott mot benstyrka;
- diabetes mellitus;
- huvudvärk;
- magkramper;
- infertilitet.
Kortisol är normen hos kvinnor
Symtomen på hormonavvikelser hos kvinnor kan identifieras genom symtomen – takykardi börjar före menstruationen. Under stress finns det en önskan att konsumera vissa livsmedel, till exempel godis. Indikatorerna för hormonnivåer ökar under puberteten och under graviditeten ökar många gånger. Minskningen börjar med klimakteriet.
Normen för kortisol i kvinnors blod på morgonen är från 130 till 610 nmol / L. Faran är en minskning av prestandan från normen. En brist kan orsaka:
- ökat kroppshår;
- utslag;
- utseendet på flera åldersfläckar;
- menstruations oregelbundenheter – en ökning av intervallet, en minskning av antalet utsöndringar, en fullständig upphörande;
- infertilitet.
Kortisol är normen hos män
Detta hormon har en speciell effekt på människors kropp. Han är testosterons fiende, som är ansvarig för utvecklingen av spermier, ökad libido. Med en stabil funktion i kroppen är hormoner balanserade. Med en ökning av kortisol minskar testosteron, många problem uppstår. Normen för kortisol i blodet hos män på morgonen är 65-330 nmol / l.
För att få systemet att balansera är det nödvändigt att sänka nivån på kortisol, annars orsakar dess ökade mängd hos män:
- minskning i muskelmassa;
- Depression
- acceleration av åldringsprocessen;
- psychens instabilitet;
- sexuella problem;
- ökad muskelspänning under bodybuilding;
- uppkomsten av smärta efter träning;
- muskelförsvagning.
Kortisoltest
Hormonet i blodet är bundet till proteiner. Material för forskning tas från en blodåra. Det är nödvändigt att ta ett blodprov för kortisol på tom mage med ett lugnt tillstånd innan 10 timmar inte äter. För att få objektiva resultat vid avkodning måste du förbereda dig ordentligt. För detta är det värt att ge upp:
- sporta;
- samlag;
- ta orala preventivmedel;
- alkohol
- fet mat;
- te, kaffe;
- cigaretter;
- Kosttillskott med opiater;
- preparat som innehåller östrogen.
Urin kortisol
Indikatorer för hormonnivån i urinen förändras med patologier. Dess norm är 28,5-213,7 mcg / dag. Kortisol i urin skiljer sig från blod – det är i fri form – det visar objektivt hur binjurarna fungerar. Insamlingen av material för analys har funktioner:
- daglig urin krävs, med undantag för den första delen på morgonen;
- i en 3-liters burk lägg 1 g borsyra – ett konserveringsmedel;
- blanda hela mängden, häll 100 ml separat för analys;
- urinlagringstemperatur under insamling – från 4 till 8;
- du måste berätta laboratoriets assistent om den totala mängden material.
Kortisol i saliv
En av de informativa analyserna – visar nivån på det fria formhormonet i blodet. Bestämning av kortisol i saliv kan utföras när som helst, men de mest exakta värdena när materialet samlas in vid 23 timmar. Nattpriset i ng / ml är 13,8-3,3. För analys krävs ingen speciell beredning, men en speciell anordning är nödvändig för att samla saliv. Det är viktigt att det inte finns något blödande tandkött. Det är önskvärt:
- utesluta alkohol per dag;
- på en timme – borsta inte tänderna, sluta röka;
- på 10 minuter – skölj munnen med vatten.
Hur man sänker kortisol
För att få hormonnivåerna normala är det nödvändigt att konsumera livsmedel som har antioxidanteffekter och har C-vitamin – grönsaker, frukt, juice. Hur sänker jag kortisol? För att göra detta rekommenderar du:
- balansera näring;
- eliminera orsakerna till depression;
- Undvik stress;
- dricka kaffe, te;
- öka proteinintaget;
- ta C-vitaminpiller.
Att sänka en hög nivå av hormon hjälper följande aktiviteter:
- muskelavslappning;
- meditation
- viktminskning;
- ta kortikosteron;
- användningen av fiskolja;
- testosteronersättningsterapi;
- traditionell medicin – avkok av Rhodiola rosea, Eleutherococcus, johannesört;
- användningen av sporttillskott – hormonblockerare.
Kortisolblockerare
Kroppsbyggare tar läkemedel som hämmar hormonets aktivitet för att förhindra muskelskada efter träning för att bevara dem i fall av fettförlust. Den mest prisvärda kortisolblockeraren, askorbinsyra, säljs på apoteket. Speciella läkemedel som hjälper till att minska mängden hormon kan köpas i sportnäringsbutiker. Populära är:
- aminosyror (BCAA);
- Vassleprotein;
- clenbuterol;
- Cortislim;
- Thermoloid.
