Hur man påskyndar ämnesomsättningen för viktminskning. Accelerating Metabolism av Jillian Michaels

Innehåll

---

• Mat och dryck som påskyndar ämnesomsättningen i kroppen
• Ämnen och läkemedel som förbättrar ämnesomsättningen
• Metabolisk stimulerande diet
• Accelerated Metabolism av Jillian Michaels

---

Den metabola processen i biologi kallas den ämnesomsättning som förekommer i människokroppen eller djuren. Dessa uppgifter utförs dagligen genom olika kemiska reaktioner. Beroende på hur snabbt kroppen metaboliserar kommer dess delar och strukturer att föröka sig, förnya och svara på miljöpåverkan. I artikeln kommer vi att överväga hur man påskyndar ämnesomsättningen, vilka livsmedel och dieter som ska användas för detta. Vi kommer att beskriva i detalj Jillian Michaels-programmet, som anses vara det mest effektiva i denna fråga..

Mat och dryck som påskyndar ämnesomsättningen i kroppen

Människor som funderar över metabolismprocessen kommer säkert att möta frågan om vilka livsmedel som påskyndar ämnesomsättningen. Här är det värt att försiktigt närma sig inte bara de typer av livsmedel som konsumeras utan också dess ursprung. Naturprodukter som odlas på god jord utan kemisk gödningsmedel anses vara de mest effektiva och användbara för snabb metabolism. Här är en lista över livsmedel som bör konsumeras för att påskynda ämnesomsättningen:

1. Röda heta paprika påskyndar ämnesomsättningen i kroppen. En sådan grönsak kan vara av olika sorter: lång Jalapeno, liten Habanero, silikulosa eller någon annan del av kryddig växter. Peppar stimulerar hela kroppen, påskyndar blodcirkulationen och metabolismen går snabbare. Enligt forskare hjälper förekomsten av capsaicinelementet denna växt att påskynda ämnesomsättningen, eftersom när den äts stimuleras smärtreceptorer och blodcirkulationen ökar under en viss tid. Enligt experiment kan metabolismen accelereras upp till 25% när man tar röd paprika, men under en kort tid, bara upp till 3 timmar.
2. Broccoli påskyndar ämnesomsättningen. Denna grönsak innehåller en stor mängd kalcium, vitamin A, C. Den rekommenderas inte förgäves för att mata barn, eftersom broccoli har folsyra, antioxidanter och kostfiber som gör att du kan metabolisera ordentligt.
3. Havremjöl med fullkorn, brunt ris påskyndar ämnesomsättningen. På grund av det faktum att hela korn kommer in i kroppen släpper de långsamt kolhydrater och energi fylls på under en stor mängd tid utan toppar, lågkonjunkturer. Utöver detta stabiliserar fullkornspannmål nivån av insulin i blodet, vilket är ett användbart ögonblick för viktminskning..
4. Grönsakssoppor på köttbuljong påskyndar ämnesomsättningen. Penn State University-forskare har visat användbarheten av sådan mat på exemplet med överviktiga kvinnor. I flera månader såg professorer på människor som åt en kombination av flytande och fast mat. I slutet av testet tappade varje deltagare signifikant vikt, började må bättre och metabolismen förbättrades och stabiliserades..
5. Äpplen, päron, grapefrukt, pomelo påskyndar ämnesomsättningen. De har en god effekt på ämnesomsättningen eftersom de innehåller naturliga syror som bryter ner fett. Stora sorter är surgrön frukt, vilket indikerar förekomsten av C-vitamin.
6. Naturliga kryddor utan användning av lukt- och smakförstärkare påskyndar ämnesomsättningen i kroppen. Vitlök, kanel, vanilj är de mest effektiva när det gäller att påskynda ämnesomsättningen. Vissa forskare hävdar att ju skarpare smaksättningen är, desto snabbare går den metaboliska processen, men denna teori har inte bekräftats i praktiken. Bra att äta anses också ingefära, senap, svart och kryddor..
7. Mat som innehåller mycket kalcium och omega-3 är utmärkta metaboliska boosters. Dessa inkluderar keso, mjölk, kefir, vissa typer av ost, nötter, solrosfrön, fiskolja.
8. Vatten och grönt te hjälper till att påskynda kroppens ämnesomsättning. De ökar metabolismhastigheten betydligt utan användning av ytterligare läkemedel. Närvaron av stora mängder antioxidanter i dessa produkter hjälper till att bekämpa fria radikaler och övervikt..

Ämnen och läkemedel som förbättrar ämnesomsättningen

Det är viktigt att förstå att vissa kemikalier också kan hjälpa till att påskynda ämnesomsättningen, men deras intag kommer inte att vara konstant, så när kroppen kan återgå till sina tidigare problem. Alla naturliga produkter eller naturliga ämnen påverkar alltid välbefinnande och hälsa bättre än en kemikalie.

Men om det beslutades att påskynda ämnesomsättningen med hjälp av läkemedel kan VitaMIN, VitaZeolite, VitaO2, MonoOxi hjälpa till i denna fråga. Dessa läkemedel hjälper till att snabbt förbättra ämnesomsättningen genom att rena kroppen och mätta varje cell med sådant nödvändigt syre. När du köper någon kemisk produkt, var uppmärksam på dess sammansättning och kontraindikationer som finns i patienten.

Vitaminer i tabletter och kapslar anses vara utmärkta ämnen för att förbättra ämnesomsättningen. Kalcium i denna form tar bort fett och påskyndar ämnesomsättningen, krom hjälper till att bearbeta kolhydrater, reglerar blodsockret. Jod anses vara mycket användbart för kroppen, det aktiverar sköldkörteln, vilket bidrar till en bra ämnesomsättning. Det kan användas med naturlig skaldjur eller i apoteksform..

Metabolisk stimulerande diet

Om ämnesomsättningen sker korrekt i kroppen samlas inte överskottsfett under huden utan brännas inuti. Därför rekommenderas en diet där metabolism stimuleras för personer som vill gå ner i vikt. Den viktigaste rekommendationen som finns samtidigt är att välja en diet som du gillar. I detta fall blir dietmat dagligen och en snabb ämnesomsättning genomförs automatiskt i kroppen. Vi erbjuder följande diet under 2 veckor, under vilken det är tillåtet att dricka en obegränsad mängd vatten, juice, grönt te.

1. Till frukost, förbered ett glas färsk kefir eller jäsad mjölk i kombination med en knäckt brunt bröd. Lunchen består av två hårtkokta ägg och en tomat. För middag är det tillåtet att laga magert kött och all sallad, inklusive tomater, gurkor, paprika, smaksättning och smör. Metabolism i kroppen kommer att ske snabbare om du inte överbelaster magen med tung mat.
2. Till frukost, dricka 200 ml yoghurt med vita kex. Lunchen börjar med en biff och fortsätter med en grön sallad, morötter och andra grönsaker. Middagen kan bestå av grönsaksoppa med kex eller fullkornsbröd..
3. Frukosten bör innehålla ett glas mejeriprodukter (yoghurt, kefir, färdig bakad mjölk med låg fetthalt) och flera kex. Till lunch är det tillåtet att äta några biffar, 100 g sallad från alla gröna, tomater. Middagen kan bestå av 2 ägg, kokt sval, 2 skivor skinka eller kokt kött, sallad, yoghurt.
4. På morgonen dricker vi 200 g yoghurt eller kefir med en skiva torrt bröd. Till lunchen, förbered 1 ägg, morotsallad med grönsaker, solrosolja och tillsätt till dieten upp till 150 g hård ost. Middagen kommer att vara utsökt och kan bestå av vilken frukt som helst (kiwi, äpplen, bananer, jordgubbar, druvor), torkade kakor, kompott.
5. Till frukost är morotsallad med kefir eller yoghurt tillåten. Lunchen består av 200 g kokt saltad fisk och sallad med örter, tomater. Middagen bör innehålla flera köttbitar, ett obegränsat antal grönsaker och ett glas kefir.
6. Frukosten består av flera kex av brunt bröd eller fullkornsbröd, 200-250 ml mejeriprodukter. Lunch startas bäst med några bitar kyckling, kokt eller lätt stekt på grillen. Ta med grönsaker eller en sallad med greener för en sidamat. Middagen består av en fruktdessert med en sked med låg fetthalt gräddfil eller kefir..
7. Surmjölk för en morgonmåltid är en idealisk diet och det är möjligt att komplettera den med flera kex. Lunchen kommer att vara mer tillfredsställande: flera kokta svala ägg, cirka 100 g hårdost, sallad med grönsaker, torkad fruktinfusion. Till middagen, 250 g magert kalkonkött, tomater, rivna morötter och 2 fullkornsbröd.
8. Från dag 8 till dag 12 måste du upprepa dieten i 1-5 dagar, och på dagarna 13, 14 kan du välja vilken frukost, lunch och middag du gillade tidigare. Kompletterande måltider är tillåtna med lätta sallader, frukt, grönsaker, vatten, kokt frukt.

För att påskynda ämnesomsättningen måste du hålla fast vid den här dieten i två veckor, under passagen bör en person ha kul, och om du känner dig hungrig kan du dricka en obegränsad mängd vätska (men utesluta kaffe, svart te, alkohol). Det är bättre att koka kött och fisk i saltat vatten med naturliga kryddor: peppar, lagerblad, senap. Grönsaker bör välja naturliga utan kemisk bearbetning. Det är lämpligt att förbereda sallader utan vinäger, men med solros eller olivolja.

Använd inte mediciner under en diet som reglerar ämnesomsättningen. Protein, som huvudkomponenten i maten till lunch, middag, hjälper till att få energi under hela dagen, och en lätt frukost gör att magen kan börja utan tung mat. En sådan diet rekommenderas för kvinnor utan betydande hälsoavvikelser; det snabbar snabbare på ämnesomsättningen.

Accelerated Metabolism av Jillian Michaels

Den atletiska tränaren Gillian Michaels fick popularitet för sitt eget utvecklade program, kallad ”Lose Weight, Accelerate Metabolism.” Författaren och många av hennes anhängare hävdar att när man utför tunga fysiska övningar varje dag, gör kroppens muskler att alla delar av kroppen fungerar bättre och metabolismen går snabbare. Denna teknik används både för viktminskning och för att förbättra hälsan genom att påskynda ämnesomsättningen..

Gillian Michaels gå ner i vikt, påskynda metabolismprogrammet

Övningar som måste utföras under Jillian Michaels-programmet för att påskynda ämnesomsättningen är inte så enkla. Från de första dagarna är det svårt för en person utan god form att göra allt fullt ut, så det rekommenderas att börja med hälften av alla klasser och gradvis öka belastningen. Samtidigt, på råd från författaren Gillian Michaels själv, bör du inte skona din kropp, desto mer arbete och ansträngning, desto snabbare kommer du att kunna komma i rätt form, bli bättre.

Bland de populära övningarna som rekommenderas av Jillian Michaels för att påskynda kroppens ämnesomsättning är armhävningar från golvet med belastningar på axlarna, samt att löpa i olika hastigheter. Det finns en klassisk uppvärmningsgymnastik för att värma upp kroppen innan hårda övningar. För sådana övningar som hjälper till att påskynda ämnesomsättningen är det värt att förbereda speciella kläder, skor, så att det är bekvämt. Och för genomförandet av programmet Gillian Michaels hemma kommer närvaron av en sportmatta att vara nödvändig.

Programgranskningar

Inna, 45 år gammal. Hon arbetade på rekommendationerna från Gillian Michaels i cirka 2 månader, varefter mössen fick ton och kroppens tillstånd förbättrades märkbart, ämnesomsättningen är snabb. Vikten före programmet var 65 kg, efter – 61.

Alevtina, 23 år. På råd från en vän började hon engagera sig i programmet för Jillian Michaels och var inte upprörd. Under tre veckor kunde jag tappa 4 kg, även om det också förstärkte effekten av en enkel fruktdiet. Jag gillar att det på råd av en tränare är tillåtet att dricka en obegränsad mängd vatten och färska juice, metabolismen i kroppen förbättrades omedelbart.

Victoria, 31 år. Jag tittade aldrig på antalet kalorier jag äter innan kroppen börjar blekna. Efter att ha engagerat sig i övningar under programmet, kände Gillian Michaels en märkbar lättnad i kroppens tillstånd, och efter vägningen visade det sig att hon hade tappat 7 kg på 1,5 månader.

Ilona, ​​27 år. Tack till Jillian Michaels för det skapade programmet. Med hjälp av dessa övningar kunde jag tappa de hatade kilogrammen och förbättra siffran avsevärt, och med hjälp av rätt mat kan jag påskynda ämnesomsättningen.