Innehåll
- Depression efter födseln: Hur man bekämpar det
- Livet efter förlossningen: nya mål
- Depression efter födseln: Hur man kan koppla av
- Att övervinna postpartumdepression: En hobby
- Att övervinna depression: hjälpa andra
Här är du hemma. Din baby är i närheten i sin spjälsäng. Detta är utan tvekan stor lycka, men ofta fördunks det av inhemska problem. Ett barns födelse är alltid förknippat med en förändring av det vanliga hemmet. Den unga modern har nu mycket fler problem och ansvar. Hur ska man inte bli galen med den här cykeln? Hur förblir jag lugn och mamma? Det är svårt men möjligt.
Depression efter födseln: Hur man bekämpar det
En ung mors psykologiska tillstånd orsakar ofta oro bland nära och kära. På morgonen vill jag bara inte lyfta huvudet från kudden, det finns en motvilja mot allt runt omkring. Det pratar inte om personlig vård. Vad hände med den här starka kvinnan som bara kokade med vital energi?
Födelseprocessen går aldrig obemärkt för den kvinnliga kroppen. Att följa honom är alltid den starkaste hormonella omstruktureringen av kroppen. Därför är det inte förvånande att en ung mamma har postpartumdepression. Konstigt nog är detta helt normalt.
Du behöver inte börja bli galen på grund av de små sakerna. Släpp all rädsla från dig själv. Du kommer säkert att hantera, annars kan det inte vara det. Försök inte att betrakta dig själv som en dålig mamma. Detta kommer att påverka din uppfattning om alla framtida förändringar negativt..
Livet efter förlossningen: nya mål
Nu är hela ditt liv bara underordnat denna lilla varelse, som du kallar en son eller dotter. Hela dagen bara enligt schemat för barnet. Sov, vila, mata, städa, laga mat – bara när barnet frågar eller tillåter. Ja, allt var annorlunda tidigare. Nu nya omständigheter, nya levnadsvillkor. Och du måste definitivt anpassa dig till dem.
Definiera själv klart syftet med ditt nya liv. Vill du vara perfekt? Det finns inga perfekta människor. Den perfekta modern är inte alls den som hanterar allt. ALLT är bara omöjligt! Det är viktigt att lära sig respektera dig själv som du är.
Ta för givna nya omständigheter, sluta känna som deras gisslan.
Depression efter födseln: Hur man kan koppla av
Den viktigaste regeln är att lära sig att slappna av. Stig upp på morgonen, föreställ dig inte omedelbart hela listan över affärer, inte börjat kymma ihop på en gång och förlora ditt sinne. Allt är fixerbart, genomförbart och kräver din självdisciplin och inte panik och slapphet. Håll dig själv i kontroll. Så snart du förstår denna regel kommer allt att bli snabbare och lättare..
Nu om perioderna med sömn. Många unga mödrar försöker göra så många hushållssysslor som möjligt medan barnet sover. Detta är i grunden fel, särskilt när det gäller sömn på dagtid. Tvärtom. Vänta dig att sova en timme eller två på eftermiddagen när barnet sover. När allt kommer omkring blir en mamma med brist på sömn inte bara arg – hon är i allmänhet farlig för samhället.
Du behöver inte hängas på tvätt, rengöring eller matlagning. Gör vad du behöver, allt annat efteråt.
Medan barnet leds av leksaker kan du städa rummet. Det är inte nödvändigt att städa hela lägenheten idag. Under denna period kan du också få tid att hänga på tvätten som maskinen tvättade under din gemensamma sömn. Eller ta bort och sönderdela redan torkad. Förresten är det önskvärt att stryka det på kvällen, när barnet slår sig ner för att sova på natten. Försök bara inte överbelasta allt ”på en gång.” Om barnet inte har allergier kan samma blöjor sträckas på ena sidan. Tilldela en halvtimme – timme, inte mer.
Komplicera inte ditt liv med oändliga kast runt lägenheten. Se till att alla saker finns på den plats där du använder dem. Babykläder bör vara där du vanligtvis byter kläder. Eller åtminstone vikta på intilliggande hyllor i ett skåp.
Detsamma kan sägas om hygienprodukter, badtillbehör och allt annat..
Att övervinna postpartumdepression: En hobby
Se till att du tar dig tid till dina hobbyer. Verkar det komplicerat för dig? Inte alls.
Intresserad av stickning eller fotografering? Då har du en fantastisk möjlighet att kombinera dem med promenader. Medan barnet beundrar kvistar och blad kan du lyckas hitta ett par vackra landskap eller knyta flera rader av en ny blus. Detsamma gäller för ritning. Vill du sy? Ge barnet några strimlor, så kommer han att vara upptagen under en tid inte med dig.
Vad skulle du vilja? Vad kan du göra? Nästan vilken hobby som helst kan kombineras med dagliga aktiviteter och bekymmer..
Att övervinna depression: hjälpa andra
Glöm aldrig dig själv! Lös i oro för familjen måste du ibland komma ihåg vad kosmetika, nagellack och hårfärgning är.
Tror du att ditt hushåll behöver en tjänare i en fet klädsel och ett obevektigt huvud på hans huvud? Inte alls. De vill se en blommande, lycklig mamma. Och också – vacker. Så älska dig själv och glöm inte bort den grundläggande vård som någon av kvinnorna behöver.
För att tilldela tid ”för dig själv” rekommenderas det att locka pappa. Håller med om att kvällspromenader med barnet kommer att vara hans ansvar. Försök bara inte slösa bort din tid på att laga tvätt.
Nu förstår du hur man inte blir galen i mammaledighet? För att göra detta måste du maximera den inhemska svårigheten. Lyckligtvis har tvättmaskiner, blandare, mikrovågsugnar, känguruer och slynar länge gått in i våra liv. Använd aktivt alla tillgängliga morföräldrar och glöm inte pappa. Låt det hjälpa också.
Ju äldre barnet är, desto mindre oro har hans mor. Och inte för att han är oberoende. Det är bara så att över tid väntar sig alla unga mamma på att följa våra enkla rekommendationer och gör hennes liv mycket enklare och lyckligare.
