Innehåll
- Förbittring
- Förväntningar och verklighet
- Bli av med negativa känslor
- Vi analyserar orsaken till harsel
- Analysera dina förväntningar
Känslor leder ofta våra handlingar. Harme är en av de mest intensiva obsessiva känslorna, vars manifestation främst påverkar de som upplever det. Att bli av med honom är inte så enkelt. Harme är ett nederlagsvapen för våra själar, som vi anfaller utan att tänka på konsekvenserna.
Förbittring
Du kan bli förolämpad, inte kommunicera med gärningsmannen, irriterad över hans närvaro i din miljö, uttrycka klagomål mot honom, tyst eller gråt – gör det som du vill och så mycket du vill. Men med dessa åtgärder kan du inte förändra världen runt dig. Det är som om du ville ändra det dåliga vädret.
Känslighet för andras oväntade handlingar är bara din defensiva reaktion på situationer som du tycker är fel. I alla fall utvärderar du dem på det sättet. Harme slår mot din självkänsla, din självkänsla. Förolämpad, hoppas du minska din psykologiska stress, hålla fast vid denna känsla, som en livlinje, hoppas att hålla sig flytande, men oundvikligen gå till botten.
Förväntningar och verklighet
Det är naivt att tro att människor som lever på grundval av sina principer, planer och mål kommer att agera enligt dina förväntningar.
——————————————————————————————————————————-
Med tanke på situationen på ditt eget sätt kan din gärningsmann bedöma den som en liten bagatell, medan detta resultat av händelserna är en riktig katastrof för dig.
——————————————————————————————————————————
Kanske underskattade personen dina förväntningar eller den beteende som du byggde i förväg för honom, eller han bryr sig helt enkelt inte. Ibland använder vi förolämpning som en beredd form av reaktion på en händelse som vi inte gillar. Men en sådan stereotyp typ av beteende är inte alltid ett universalmedel för problem. Om en gång denna stereotyp (förbittring) hjälper, kan den i efterföljande tider förstöra.
Harme nappar bara dig, utsuger, förbränner din inre värld, din psyke och bara din. Det ger upphov till psykologiska komplex, depression, försämrar fysisk hälsa. Det finns bara en väg ut – att lära sig att kontrollera denna monstermekanism, efter att ha studerat instruktionerna tidigare.
Bli av med negativa känslor
Leksikografen Pierre Bouast, skaparen av en unik fransk ordbok, hävdade att klagomål bör skrivas i sanden och goda gärningar bör malas i marmor..
En filosofisk inställning till livet gör att du kan bli av med negativa känslor och psykosomatiska sjukdomar. Till att börja med är det värt att erkänna förekomsten av en obehaglig känsla – ”ja, jag är förolämpad.” Lägg märke till skillnaden i ansvarstagande: inte ”kränkt mig”, utan ”jag blev kränkt”.
Vissa steg hjälper till att övervinna en obehaglig känsla..
Beskriv din känsla av förbittring med alla känslor: hur stämningen förändrades, vilka tankar uppstod, hur beteendet förändrades. Det är användbart att lägga känslan på papper och sedan riva det skrivna arket.
Vilka känslor orsakas av gärningsmannens beteende eller handling (hopplöshet, ilska, hat, rädsla, etc.)?
Tänk på hur gärningsmannen borde ha agerat så att du inte upplever förbittring. Det är i detta fall grundläggande viktigt att inte använda partikeln ”inte”. Det vill säga istället för ”han borde inte ha skrek åt mig alls” för att applicera ”han borde ha tagit mig åt sidan och pratat”.
Svara på dina frågor:
♥ Varför gärningsmannen gjorde det och inte på annat sätt; vad var orsakerna till detta? Svaret ska innehålla förklaringar, men inte ursäkter för gärningsmannen.
♥ Misstänkte gärningsmannen mina förväntningar? Svaret på denna fråga ger en uppfattning om motståndarens ansvar.
♥ Det är vad alla gör, eller så förtjänar jag en sådan inställning.?
♥ Kan denna person motsvara mina idéer om honom, kan han uppfylla mina förväntningar?
Släpp din förargelse. Att släppa betyder att bli av med sinnesrörelsen, säga adjö till det.
Vi analyserar orsaken till harsel
När vi vänder oss till läkaren hoppas vi alltid att han ställer rätt diagnos, det vill säga ta reda på orsaken till sjukdomen. Först då kan man bekämpa sjukdomen.
—————————————————————————————————————————–
På detta sätt kan man bara bli av med harsel om man inser dess orsak..
—————————————————————————————————————————-
Här är några exempel. Banal oförskämdhet i kollektivtrafiken och andra trånga platser är vanligt förekommande. Anledningen till detta är brottslingens dåliga utbildning, som inte har något att göra med dig. Detta innebär att det inte finns någon anledning att ”odla” komplex i dig själv eller, ännu mer, ”ritra om” självkänsla.
Att svara på kritik i ett team eller till och med en familj kräver en analys av kritikerens beteende. Om en kritisk person tycker om att titta på din reaktion har du rätt att svara på honom på samma sätt (förutsatt att hans uttalanden inte har någon konstruktiv grund). Att svara på din motståndare i tid kommer att se till att det inte finns några spår av din harsel.
Det svåraste att hantera den förargelse som du har fått av en nära och kär. När allt kommer omkring betraktar du honom som en anhängare. I sådana situationer är din självkänsla mest benägna att minska. Alla råd är troligtvis värdelösa..
Frälsning kan bara vara en konfidentiell konversation. En hjärta-till-hjärta konversation, avslöjanden om det smärtsamma kommer säkert att släcka skuldkänslan och förargelse.
Kanske är din förbittring ett resultat av dålig ”ärftlighet”. Ett sådant beroende kan lånas från en bror, syster eller till och med föräldrar. En dålig livslektion kräver brådskande omskolning, genomföra en fullständig kurs för avvänjning och ”återuppta” nya färdigheter till dig själv.
Många är inneboende i att odla självmedlidenhet, som de till och med åtnjuter, ett slags masochistiskt nöje av det faktum att ”jag föddes på vintern, inte sommaren; och mina fattiga föräldrar; och med landet (yrke, fru, maskin …) hade jag inte tur. Jag är offer för ett antal omständigheter, är synd med mig … ”
Oro orsakar ofta en skuldkänsla. Detta är konsekvenser av felaktig självkänsla: ”Jag är inte så”, ”Jag är värdelös”, ”Jag är en förlorare”, etc., ”därför behandlar de mig så otillbörligt”. En sådan sårbarhet är endast tillåten i barndomen, det vill säga under en kort period av personlighetsbildning.
Analysera dina förväntningar
Från människorna omkring dig, särskilt från de nära eller betydelsefulla för dig, förväntar du dig mycket, kanske för mycket. Det är viktigt att analysera hur motiverade sådana förväntningar är..
Om detta inte görs, kan din reaktion manifestera sig i form av oväntad aggression, hat, hämnd, tårar, skuld, ilska etc. Kommer du ihåg den förolämpning du gjorde en dag, ett år, 5 år … Välj vilken du gillar bäst från den här listan. Det är sant – inget bra kan väljas. Var är vägen ut? Förlåtelse. Förlåt gärningsmannen, oavsett hur smärtsam denna process är..
Om du projicerar situationen i omvänd ordning (du förolämpade någon), hoppas du själv alltid att andra kan förlåta dig.
De ovannämnda metoderna för auto-träning för att bli av med känslor av harsel, gör att du kan inse din makt över dina känslor, göra dig till en säker och självförsörjande person som kan vara lycklig.
Lycka till!!!
