Innehåll
- Hur du botar depression själv
- Behandling av depression med folkrättsmedel
- Hur man hanterar depression hemma
- Hur man behandlar depression utan medicin
Klagomål om konstant depression, dåligt humör, irritation kan vara de första symptomen på depression. När han befinner sig i en psykologisk störning skadar en person inte bara sig själv utan också nära personer med vilka kommunikation äger rum. Lär dig hur man slår depression utan medicin, baserat på medicinsk rådgivning.
Hur du botar depression själv
Graviditetsperioden och födelseprocessen kan ha en skadlig effekt på moderns mentala hälsa, orsaka depression. Det är nödvändigt att förbereda sig för ett så avgörande ögonblick i en kvinnas liv i förväg, läsa lämplig informationslitteratur, försöka återuppbygga hennes åsikter, vanor parallellt med de processer som inträffar inifrån med naturens vilja. Det är inte alltid som en ung mamma lyckas hantera nervositet, så det kommer att vara användbart att bekanta sig med hur depression behandlas utan läkemedel som inte rekommenderas för denna period.
Under graviditet
En förändring av den hormonella bakgrunden under graviditeten påverkar direkt en ofta humörförändring, utseendet på tårar, uppfattningen av världen i ett negativt ljus, kan orsaka ett depression. För att inte skada fostrets utveckling är det inte önskvärt att ta antidepressiva läkemedel. Den huvudsakliga behandlingen för depression under graviditeten är kvinnans själv, familjemedlemmarnas och nära anhöriga attityd.
Du kan reagera annorlunda på samma förändring i utseendet: ”Jag har återhämtat mig, det finns åldersfläckar, ingen gillar mig så” eller ”Min man sa att han är galen efter mitt nya tillstånd, graviditet dekorerar en kvinna, ett inre ljus kommer från henne ”. Makar, föräldrar bör bibehålla en positiv stämning hos den gravida kvinnan och inte ”dyka” med sin depression, där allt är skrämmande, dåligt, det finns ingen väg ut utan medicin.
När hon är i graviditetstillstånd kan och måste en kvinna tillåta sig att koppla av mer, öka antalet timmar sömn, läsa intressanta böcker, titta på komedier och göra vad hon älskar. Ett besök hos en massageterapeut, manikyr- och pedikyrsalong, en frisör hjälper dig att slappna av, få ett kraftigt våg, byta ut mediciner och glömma om depressionens tillstånd. Skötsel av sig själv och hälsa bör komma först, och vardagsproblem kan lösas senare och inte nödvändigtvis av kvinnan själv.
Hur man hanterar depression efter födseln
En allvarlig sjukdom som kallas ”postpartum depression” bör behandlas under tillsyn av en psykoterapeut. Ibland tas korta episoder av trötthet och sorg av unga mödrar som en kronisk psykisk sjukdom. Så att slaget, sömnbrist, irritation inte förvandlas till en verklig depressionsjukdom, vars behandling kan ta flera månader och mediciner, måste du ge känslomässigt stöd till kvinnan som födde, säger ofta att hon fortfarande är älskad, önskad, hjälpa henne att glömma allt rädsla och minnen om smärta.
Fysisk hjälp för att ta hand om ett ammande barn gör det möjligt för den unga modern att vila och koppla av mer. Rummet ska ha mycket solsken, promenader i frisk luft måste bli en daglig ritual. Hennes nära krets måste förstå att det bästa botemedlet för en ny mamma inte är medicinering och behandling med andra metoder, utan vård, uppmärksamhet, hjälp, intresse för hälsotillståndet, både känslomässigt och fysiskt.
Behandling av depression med folkrättsmedel
Med hjälp av alternativ medicin och utan användning av läkemedel kan patienten hantera de flesta sjukdomar. Behandling av depression hemma med folkläkemedel har goda resultat. Användningen av en viss produktgrupp, örtteer, drycker av patienter kommer att bidra till ett balanserat inre tillstånd, lindra orsakslöst ångestsyndrom, förbättra humöret, normalisera sömnen utan droger.
Örter lugnar nervsystemet
Patienten kan bli av med det spända inre tillståndet under depression genom att använda lugnande te istället för läkemedel. Några dagar efter inledningen av behandlingen med växtbaserade infusioner kommer de första positiva tecknen att visas när lugnande medel samlas i kroppen och börjar agera. Här är några populära recept som i stället för medicin föreslås alternativa medel mot depression och ångest:
- Te bryggt med citronmeliss eller myntablad smakar gott. Med en lugnande effekt hjälper det att behandla sömnlöshet. Att ha ett varmt bad för natten med tillägg av en avkok av dessa örter, hjälpa kroppen att kasta ut i en lugn djup sömn.
- Kenaf blommor, humlekottar, mynta, valerianrot (1: 1: 2: 2,5 förhållande) häll varmt vatten i 6-8 timmar. Drick varm som medicin efter ansträngning.
- Fyll en liten kudde med torkad hypericum, lavendel. När du lägger dig, håll dig nära bäddens huvud.
- Ett doftande lugnande te för behandling av depression kommer att visa sig om det innehåller jordgubbsblad, hagtornsfrukter, oregano, valerianrot, pionrot, lindblommor, ringblomma. Brygg med kokande vatten, drick i varm form. Kompositionen kan förenklas beroende på vilken av växterna som finns tillgängliga..
Produkter med hög magnesium
Hur kan man bota depression hemma utan att ta medicin? För att ta bort känslan av förtvivlan, ångest, mjälte, melankoli hjälper vissa produkter som höjer stämningen. På bordet för personer som beslutar att starta behandling för depression utan läkemedel måste det nödvändigtvis finnas livsmedel som är rika på aminosyran tryptofan, liksom tyramin, magnesium, fettsyror. Kontakta din läkare för att undvika en biverkning av en allergisk reaktion på vissa komponenter. Produktledare för att övervinna tecken på depression:
- grönsaker, frukt, som inte bara har ett rikt vitaminkomplex, utan också en ljus färg (paprika, apelsiner, morötter, rödbetor, persimon, bananer);
- marin fisk med hög fetthalt i kött;
- kyckling och vit fjäderfä;
- rätter av frysta (inte konserverade) tang;
- ost av alla slag och kvaliteter;
- mörk choklad med ett högt innehåll av kakaobönor;
- nötter
- bovete, havregryn;
- äggen.
Hur man hanterar depression hemma
Även utanför sjukhusets väggar måste man kämpa med ett depressivt tillstånd och inte bara med hjälp av droger. Det kommer att vara särskilt lätt att besegra honom i det första steget, när de första tecknen visas. Är du inte säker på hur man kan bli av med depression hemma utan hjälp av medicinsk psykoterapi? Några effektiva behandlingsrekommendationer hjälper till att återgå till det normala utan att ta medicin, då kommer livet inte att verka grått, tråkigt och hopplöst.
Livsstilsförändring
När du noggrant har studerat de föreslagna tipsna för att behandla ett depressionstillstånd utan att ta medicinering, kan du bli förvånad över att se att några uppenbara åtgärder hjälper dig att komma ur ett passivt tillstånd. Vad betyder det att ändra en livsstil? Om du ännu inte har vidtagit några åtgärder från den föreslagna listan, prova den – och du kommer att märka att depression avtar utan behandling med mediciner, och det mentala tillståndet började förbättras:
- göra en morgonuppvärmning, börja med sådana grundläggande övningar som gungor, armar, ben, lutningar;
- alkoholhaltiga drycker, tobaksprodukter, droger, om de finns i ditt liv – det är dags att avskeda dem;
- dagliga promenader vars tid och rutter ofta bäst ändras;
- börja ta hand om någon – en äldre person, ett djur;
- kom ihåg dina barndomsdrömmar och gör åtminstone en av dem till verklighet;
- bli av med ett pessimistiskt humör, kommunicera mer med positiva människor;
- ta dig tid att koppla av;
- ta en semester och åka på en okänd väg;
- köp en ny sak till dig själv eller som en interiördetalj.
Musik för avkopplande och lugnande nerver
Under depression hjälper de lugna, förtrollande ljuden från melodin dig att hitta sinnesfrid utan att ta medicin. Även professionella psykoterapisessioner som behandling inkluderar lyssnande på lugnande musik. För att få en avkopplande effekt måste du ta en bekväm ställning – ligga på soffan eller sitta i en bekväm stol. Det rekommenderas att det inte finns starkt ljus i rummet. Musik ska låta tyst, trevlig för uppfattningen. Temat för melodin för avkopplande behandling kan väljas efter individuell smak:
- klassisk
- naturljud (brusbrus, fågelsång, lättbrus från vind och löv);
- Saxofonjustering
- lätt instrumentell.
Hur man behandlar depression utan medicin
Information om hur depression behandlas utan användning av läkemedel kommer att vara av intresse för alla som vill förbättra sitt mentala tillstånd utan att ta till mediciner. Lektioner med en psykoterapeut kan äga rum individuellt eller i grupp. En patient som upplever en period av depression väljer han vilket system som är mer bekvämt för honom att genomgå behandling. Läkaren, på grundval av analysen som gjordes under samtalet med patienten, föreskriver en metod för psykoterapi som är lämplig i ett visst fall, eller kommer att erbjuda en integrerad strategi för behandling av depression utan läkemedel.
Kognitiv beteendeterapi
En funktion för användning av CBT vid depression är att, utan att använda läkemedel, börjar behandlingen. Meningen är separationen av negativa tankar, patientens reaktion på händelserna och situationen som sådan. Under behandlingen, med hjälp av olika oväntade frågor, hjälper läkaren patienten med depression att ta en titt från handlingen och se till att ingenting verkligen händer.
Under behandlingen sker en gradvis studie av patientens tänkande. Dystra tankar, som medförde allvarlig stress, koncentreras endast i patientens sinne. Omprövning av attityden till en specifik situation hjälper en patient med depression att bli av med en överväldigande känsla av ångest, osäkerhet och öka sin egen bedömning av betydelse som person. Resultatet av behandlingen är en tänkningsförändring som påverkar patientens beteende och allmänna tillstånd med en diagnos av depression.
Behandling av hypnosdepression
En erfaren psykoterapeut, som noggrant har undersökt en patient med depression, kommer att ge råd om att använda hypnos sessioner genom effektiv växling tillsammans med kognitiv beteendeterapi för att få en större effekt av icke-läkemedelsbehandling. Kasta i en trans med hjälp av en läkare, har patienten möjlighet att ”titta inuti sig själv” för att bli av med depressionen. Under en hypnotisk session dyker upp ögonblick i medvetandet när en person kände en känsla av lycka, glädje, tillfredsställelse, glömma om depression.
Det kan vara både barndomsminnen och vuxna. Ibland kan livliga drömmar och fantasier flyta i ens tankar, som enligt patientens känslor inte skiljer sig från de faktiska händelserna. Under behandling med hypnos hjälper läkaren patienten att komma ihåg glädje, eufori, lycka, så att det är lättare att komma över depressionsläget, utan att komma ut ur transen.
