Vad är celluliter och hur man hanterar den

Sommar! Mest av allt den här säsongen är flickor med en bra figur, som har arbetat på sig själva under ett helt år och inte generats för att visa en vacker kropp, mest glada. Vill du vara bland sådana flickor? Ja tror jag. Huvudproblemet, även för mycket smala flickor, är celluliter, som förrädiskt sticker ut under tunna kläder.

Vad är celluliter?

Cellulite förstås som en ojämn fördelning av fettvävnad, en kränkning av mikrosirkulation och lymfatiskt utflöde.

Följande stadier av celluliterutveckling skiljer sig:

Stagnerande vätska;

Förtjockning och härdning av kollagenfibrer blir huden mindre elastisk;

Bildandet av ”apelsinskal”;

Antalet knölar ökar, skalet blir mer synligt.

Anledningar till utseendet

Naturligtvis främjas utseendet på celluliter av många skäl. När allt kommer omkring, så kommer han inte att dyka upp. Tänk på dessa skäl.

Det främsta skälet till utseendet är bristen på korrekt näring. Har du råd att äta stekt, rik bullar, dricka allt med läsk och gå tyst i säng? Då blir du inte förvånad över dina saggy sidor och apelsinskal på påven.

Du kanske tror att det finns flickor som äter allt och inte blir bättre, gå med en perfekt figur. Men det finns inga! Sådana kan vara mycket unga flickor innan äktenskapet. Endast de lyckas äta en bit kaka, gå i säng och vakna upp utan konsekvenser. Och då är inte alla ogifta flickor så lyckliga.

Och efter barnets uppträdande, om du utesluter gymmet, celluliterövningar och korrekt näring, är ”apelsinskal” inom prästfältet nästan garanterat. Om det inte finns tid för gymmet, gör det hemma och ät rätt.

Det andra skälet är dina favoritdieter, som du följer i tre dagar, inte äter någonting och sedan kastar och äter upp för att tappa pulsen! När allt är detta mycket stress för dina inre organ.

Till en början förlorar organ som är vana vid mer mat avsevärt sina kalorier, och så snart de vänjer sig till en mindre diet laddar du dem enligt det gamla schemat. Du kan inte göra detta mot din älskade!

Gå ner i vikt gradvis samt gå upp i vikt. Du är inte överviktig på en dag, så att gå ner i vikt snabbt kommer inte att fungera. Välj dieter som du behärskar och inte ger upp om några dagar.

Dåliga vanor, som rökning och dricka, påverkar också din skönhet negativt. Du accepterar helt enkelt med dina egna händer det som tar bort din attraktivitet, ändrar färg på din hud och tänder. Då blir du inte förvånad över att resultatet av en sådan ignorering av dig själv är uppenbar. Och på påven.

Hur man blir av

Det finns tre sätt att slåss genom att tillämpa dem samtidigt:

Rätt näring. Du kan inte komma någonstans från det här. Börja äta redan, det är inte så svårt som det verkar. Dessutom kommer detta inte bara att du kan bli av med celluliter, ha en bra tonad figur, utan också bevara hälsan i din kropp. Drick mycket vatten. Det är bättre att vänja sig med grönt te, vilket främjar matsmältningen och god metabolism;

Anti-celluliter massage. Massage kan göras i skönhetssalonger och hemma. Tillverkarna erbjuder ett brett utbud av krämer, skrubber, salter, salvor, masker. Välj ett botemedel för din hudtyp och börja använda det regelbundet. Det är också nödvändigt att köpa massageborstar och hårrockar. Förutom massage med massagekräm och borstar måste du ständigt skrubba kroppen. När du tar en dusch, ta en hård tvättduk och skrubba, applicera en skrubba på problemområden och gnugga i en cirkulär rörelse. Detta hjälper dig att bli av med bulor och huden blir mycket slät och mjuk. Du kan också gnida olika oljor i huden och utföra cirkulära rörelser med en speciell enhet som säljs i alla apotek. Massage och övningar kommer inte bara att rädda dig från celluliter på dina ben, utan också göra dig smalare. Dessutom är detta en mycket trevlig upplevelse, som du kan ansluta en själsfrände till. Ta varma bad oftare och börja intensivt massera efter att ha ångat huden.

Celluliteövningar. Utan denna metod minimeras användbarheten för de två första metoderna. Rätt näring hjälper bara till att inte lägga till stötar på befintliga, men kan inte förstöra befintliga problem. Med massage kan du bli av med bulor, men den här metoden är inte lika effektiv som övningar mot celluliter..

övningar

Träningen är utformad för att bekämpa stötar, du kan öva varje dag eller varannan dag, men inte mindre. Träningen börjar med en uppvärmning, som vanligt. Vi erbjuder en enkel uppvärmning av fötter, knän, axlar, ben. Att köra med hopp i 20 minuter utan vila i frisk luft kommer inte att vara överflödigt. Om inte naturligtvis vädret tillåter.

Därefter kommer vi att överväga övningar för problemområden, nämligen från celluliter på benen och påven.

Celluliterövningar på höfterna är också effektiva:

• Sätt dina fötter axelbredd isär. Dra åt din abs och skinkan. Flytta höfterna framåt när du andas in, andas in bakåt. Upprepa 50 gånger.
• Fötter axelbredd isär. Dra åt magmusklerna och skinkorna, böj knäna lite. Höj höger lår genom att räta ut ditt högra ben och sedan på liknande sätt med ditt vänstra lår. Upprepa 50 gånger.
• Därefter utför vi cirkulära rörelser på höfterna, med betoning på alla fyra sidor. Byt riktning. Vrid först höfterna till höger och sedan till vänster. Upprepa 50 gånger.
• Lägg dina ben bredare än axlarna. Utför knäböj så att knäna inte sträcker sig bortom strumporna, och sänk skinkorna inte lägre än knäna. Dra åt pressen. Upprepa 30 gånger.
• Liknar den föregående övningen. Skillnaderna är att du efter 10 knäböj måste stanna i ett krökt tillstånd i 10 sekunder. Upprepa 3 gånger i 10.
• Fötter axelbredd isär. Händerna på bältet. Lyft raka ben till sidan. Höger fot till höger, vänster fot till vänster. Upprepa 15 gånger med varje fot. Rör inte vid golvet, rusa inte. Du kan böja benet något, vilket är stödet.

Separat överväger vi en uppsättning övningar från celluliter på magen:

• Placera dina fötter axelbredd isär. Utför böjningar framåt, i en vinkel på 90 grader, samtidigt som du drar armarna bra medan du sträcker dina sidomuskler. Upprepa 30 gånger.
• Sänk ner torso framåt, som i föregående övning. Och följ dina simmare med rörelserna. Upprepa 30 gånger.
• Benen axellbredd isär, lätt böjda. Lyft upp dina armar och sänk dem ordentligt mellan benen. Sträck så långt som möjligt. Utför 30 gånger.

Avsluta träningen genom att jogga eller hoppa, eller båda. Utför i 20 minuter.

Utbildning är effektiv och okomplicerad, lätt att komma ihåg. Du kan lära dig det och utföra det medan du tittar på TV eller mellan matlagning, tvätt, rengöring.

Träning kräver inte mycket kraft och mycket tid, men de åtdragna benen och elastiska skinkorna är garanterade!