Innehåll
- Vilka vitaminer behövs för vårt hår
- Vitaminer för hårhälsa (i detalj med ett foto)
- Om hårvitaminer i ampuller
- Vitaminer som förhindrar håravfall
- Hårtillväxtvitaminer
- Vitaminer för att stärka håret
- Hårvitaminer och mat
- Wraps för förstärkning och hårväxt
- Blandning mot håravfall
- Blandning av torrt håravfall
- Expertråd
Problem med hårets tillstånd orsakas av brist på vitaminer, näringsämnen och andra faktorer i kroppen. Brist på användbara spårelement orsakar inte bara en försämring av hårets utseende, utan också sjukdomar i deras rötter och lökar, såväl som hårbotten. En brist på aminosyror är orsaken till mjäll och en balans av viktiga ämnen och vitaminer i kroppen är också nödvändig för friskt hår. Låt oss fundera över vilka vitaminer för hår vi behöver, var vi ska få dem och hur vi tar dem..
Vilka vitaminer behövs för vårt hår
För optimal mättnad av kroppen med användbara mineraler och mikroelement är det nödvändigt att berika dieten med produkter som innehåller vitaminer B, A, C, E, kemiska och organiska element och enzymer – järn, jod, zink, keratin, andra mineraler, syror. Att äta grönsaker, nötter, soja, lever, ägg, ost, skaldjur kommer att göra dieten balanserad.
Kroppens behov av näringsämnen täcks av intaget av bryggerjäst samt lecitin. Dessa produkter finns i livsmedelstillsatser på naturlig basis – kosttillskott, som kan köpas och tas utan recept, utan recept från läkare, till skillnad från antibiotika.
På försäljning på apotek finns det också ett stort urval av de senaste importerade och inhemska vitaminkomplexen som kommer att återföra håret till dess tidigare attraktionskraft, bevara glans och förebygga sjukdomar och förhindra att de kollapsar. Dagligt intag av vitaminkomplex kommer att bidra till både håråterställning och öka immunitet för hela kroppen.
Vitaminer för hårhälsa (i detalj med ett foto)
Vitamin B1 kan reglera nervsystemets funktioner, dess brist bidrar till en allmän försämring av hälsa, sömn och aptitstörningar, ökad svettning, vilket i slutändan förvärrar hårets tillstånd. Näringsläkare noterar ett högt innehåll av B1 i livsmedel som kött och lever, ägg, mjöl med kli, opolerat ris, havregryn, avokado och många andra grönsaker och frukter. Detta vitamin är indicerat för missbrukare av alkohol..
Vitamin B2 reglerar ämnesomsättningen av proteiner, fetter och kolhydrater. B2 – ett nödvändigt ämne för absorption av syre av vävnader och celler i hår och naglar, vars brist leder till torrhet och håravfall. Den dagliga dosen av vitamin B2 för en vuxen är 2 milligram, för ett barn – 0,5-0,8 milligram. Konsumtionen av ärtor, fisk, havregryn, bovete, mejeriprodukter, ägg, lever och njurar kan öka halten B2 i kroppen.
Vitamin B3 (nikotinsyra) är nödvändig för att cirkulationssystemet, blodkärlen och kapillärerna ska fungera. B3 är också involverat i produktionen av koenzym som påverkar hårväxt. B3 kommer in i kroppen med bladgrönsaker, bovete, mjöl med kli, äggulor, potatis, mejeriprodukter samt örter och frukter – salvia, ros.
Vitamin B5 är en aktiv stimulator för hårväxt i hårbotten. B5 främjar sårläkning, återställande av hårets integritet. Högt B5-innehåll i mejeriprodukter, baljväxter, jäst, nötter, kaviar.
Vitamin B6 stimulerar blodcirkulationen i kärlen, har en gynnsam effekt på hjärnans och nervsystemets funktion. Källor till B6 är majs, kli med vete, ris, tran, grönsaker och andra produkter.
Vitamin B9 reglerar processen med att återställa hår, en brist på detta ämne anses orsaka en försämring av hårets utseende. En stor mängd B9 finns i grönsaker, nötter, bladgrönsaker, baljväxter, svamp, mejeriprodukter och frukt.
Vitamin B10 främjar tillväxt, förnyelse och återställande av skadat hår, eliminerar grått hår och förhindrar skallighet. Högt B10-innehåll finns i bryggerjäst, äggula, svamp, grönsaker, nötter.
H-vitamin ansvarar för hudmetaboliska processer, kan hålla kvar vatten i hudcellerna och fuktar det. Brist på detta ämne orsakar skallighet, mjäll och hudsjukdomar. H-vitamin finns i baljväxter, jordnötter, tomater, lever, ägg.
Vitamin A är ett användbart ämne som reglerar processen för keratinproduktion i kroppen. Bristen på detta ämne bromsar hårtillväxten, ökar risken för hudsjukdomar. A-vitamin finns i mjölk, ägg och lever..
E-vitamin har en positiv effekt på hårets utseende, eftersom det har förmågan att skydda dem från skadlig solstrålning. Bristen på detta ämne orsakar försvagning av hårsäckarna, klåda och sjukdomar i hårbotten. Bladgrönsaker, nötter, havregryn, vete, soja, ägg, mejeriprodukter är rika på vitamin E.
C-vitamin (askorbinsyra) tenderar att stärka blodkärlen och kapillärerna som matar hårsäckarna. Friska kärl och kapillärer är nyckeln till hårets hälsa. Askorbinsyra finns i grönsaker, baljväxter, sojabönor och andra produkter..
Vitamin F minskar kolesterolet i blodkärlen, vilket förbättrar blodcirkulationen i cirkulationssystemet i hårbotten. Detta ämne kan absorberas i stora mängder tillsammans med solros, jordnötter, avokado, mandel..
Om hårvitaminer i ampuller
Speciellt för hårvård har forskare utvecklat speciella vitaminblandningar som säljs på apotek. Dessa billiga kapselblandningar tillsätts schampo eller lotion och används under schamponering. För att få maximal effekt från dessa blandningar rekommenderar vi att du använder flera vitaminkapslar samtidigt.
Användningsinstruktioner:
- Blanda innehållet i kapslarna med vitaminerna B1, B6, B12, E och tillsätt blandningen till schampot.
- De använder blandningen enligt följande: applicera masken på håret, skölj av efter en minut.
- Därefter appliceras masken en gång till och tvättas av efter 5 minuter.
Vitaminer som förhindrar håravfall
Brist på näringsämnen, undernäring orsakar håravfall. Vi rekommenderar att du introducerar dieten och konsumerar mer mejeriprodukter, njurar, lever, fisk, skaldjur, bladgrönsaker, frukt, nötter, torkad frukt.
Förutom kosten rekommenderas det också att börja ta vitaminkomplex i tabletter. Om du injicerar vitaminpreparat intramuskulärt ökar deras effektivitet något. Innan du börjar injektioner rekommenderar vi att du konsulterar en specialist.
Hårtillväxtvitaminer
Många vitaminer tenderar att ha en positiv effekt på hårbotten. Bland dem, grupp B, C, D, E, A. Om du har problem med hår, kan läkaren förskriva vitaminkomplex som en del av behandlingen. Terapi består av flera komponenter: normalisering av kosten, intag av vitaminkomplex och fysioterapi.
B-vitaminer förbättrar tillväxten och återställer hårbotten efter skallighet, eliminerar grått hår. De finns i bladgrönsaker, kött, lever, äggulor. Den mänskliga kroppen kan inte producera denna användbara substans, så dess tillförsel måste fyllas på med jämna mellanrum.
C-vitamin förbättrar blodflödet till hårbotten, vilket förhindrar förstörelse av hårsäckar – förstörelsesprocessen bromsar ner. C-vitamin är mycket i fiskolja och grönsaker.
Vitaminer för att stärka håret
Vitamin A är ett stimulerande medel för framställning av keratin, ett ämne som reglerar aktiviteten i sebaceous körtlarna i hårsäckarna. Det finns i mejeriprodukter, lever, äggulor.
H-vitamin förhindrar håravfall, förbättrar produktionen av hormoner och glukos, som är ansvariga för deras tillväxt. Nötter, tomater, lever, äggula innehåller mycket av denna användbara substans..
E-vitamin hjälper till att hålla fukt i huden, vilket förbättrar hårtillväxten. Högt innehåll av vitamin E i vegetabilisk olja av vilket ursprung som helst, i grönsaker, baljväxter, äggula.
Hårvitaminer och mat
Här är en lista över livsmedel som innehåller den maximala mängden vitaminer som är bra för friskt hår:
- Fisken innehåller alla vitaminer som är nödvändiga för hårväxt samt andra värdefulla spårämnen.
- Nötter, som spannmål, innehåller B-vitaminer.
- Vegetabilisk olja är inte sämre än nötter och spannmål i innehållet av vitaminer och näringsämnen.
- Mejeriprodukter är rika på vitaminer, andra ämnen som är viktiga för hårväxt..
- Bladgrönsaker, de flesta frukter samt naturliga juicer från dem är användbara för att stärka hälsan och immuniteten.
- Ägg och särskilt äggula – en ren källa till vitaminer och mineraler.
- Ärtor och andra baljväxter innehåller ämnen som är viktiga för friskt hår..
Wraps för förstärkning och hårväxt
Som ett alternativ till fabriksvitaminer i ampuller rekommenderar vi att du använder vitaminblandningar beredda enligt hemrecept. Dessa vitaminmasker har strukturen som en kräm eller spray. Till skillnad från dyra förråd är husrättsmedel billiga.
Blandning mot håravfall
Strukturera:
- Spira vete – 50 gram
- Tre äggulor
- Vegetabilisk olja – 20 gram
- Gräddfil – 40 gram
- Cognac – 50 gram
Matlagning:
- Krossa kornen.
- Tillsätt de återstående ingredienserna till blandningen..
- Blanda den resulterande massan.
Ansökan:
- Skölj håret, applicera lösningen på huvudet.
- Packa in huvudet med folie och en handduk på toppen.
- Skölj håret två gånger efter en halvtimme.
Blandning av torrt håravfall
Strukturera:
• Ricinolja, björksaft – 25 gram vardera
• Burdockolja – 50 gram
Matlagning:
- Blanda smör och björksaft.
Ansökan:
- Applicera masken på torrt hår.
- Packa in huvudet med folie och en handduk på toppen.
- Skölj masken med rent vatten efter 2 timmar och skölj sedan håret med schampo.
Prova andra lika effektiva håravfallsmasker..
Expertråd
- Näringsläkare rekommenderar att du äter mat som innehåller vitaminer och mineraler som är bra för ditt hår..
- För tvätt, använd bara gott renat vatten eller brunnsvatten – kranvatten är inte av god kvalitet.
- När du tvättar håret rekommenderar vi att du applicerar tvättmedlet två gånger.
- Skölj håret noggrant efter tvätt..
- Övervaka hårfästningens tillstånd – om du märker att mängden daglig håravfall överstiger 80-100 bör du omedelbart börja behandlingen.
Om du redan har försökt att använda hårvitaminer från ett apotek eller gjort masker och märkt bra resultat, lämna dina kommentarer i kommentarerna.
