Innehåll
Det moderna livet är fullt av problem, höga krav, besvikelser, konflikter. För många är stress så bekant att det har blivit ett sätt att leva. Om du ofta känner att du är utmattad och överarbetad är det dags att vidta åtgärder för att få ditt nervsystem i balans igen. Du kan skydda dig själv genom att lära dig känna igen tecken och symtom på stress och vidta åtgärder för att minska de skadliga effekterna av stress..
Vad är stress
När du känner dig hotad reagerar ditt nervsystem med frisättning av stresshormoner, inklusive adrenalin och kortisol. Dessa hormoner förbereder kroppen för akuta åtgärder..
Ditt hjärta slår snabbare, musklerna strammas, blodtrycket stiger, andningen blir snabbare och dina känslor förvärras. Stress är det som håller dig spänd under en presentation på jobbet, förvärrar din koncentration när du försöker vinna spelet under ett frikast eller andra livssituationer, men efter en viss gräns upphör stress att vara användbart och börjar orsaka allvarliga skador på din hälsa, humör , arbetsförmåga, din attityd och ditt livs kvalitet.
Här är några vanliga tecken och symtom på utbrändhet under stress. Ju fler tecken och symtom du märker hos dig själv, desto mer stressande är du..
Stress – tecken och symtom
Kognitiva symtom
Problem med minnet
Oförmåga att koncentrera sig
Fixar bara på det dåliga
Störande tankar
Ständig oro
Emotionella symtom
moodiness
Irritabilitet eller temperament
Oförmåga att koppla av
Känsla av trängsel
Känsla av ensamhet och isolering
Depression eller allmän förtvivlan
Beteende symptom
Underernäring eller överätande
Sömnlöshet eller dåsighet
Isolera sig från andra
Försummelse av uppgifter
Dricka alkohol, cigaretter, droger att slappna av
Nervösa vanor (t.ex. bitande naglar, knäppande fingrar)
Fysiska symtom
Smärta
Diarré eller förstoppning
Illamående, yrsel
Bröstsmärtor, hjärtklappning
Förlust av sexlyst
Ofta förkylningar
Tänk på att tecken och symtom på stress också kan orsakas av andra psykologiska och medicinska problem. Om du upplever något av tecken på stress är det viktigt att du konsulterar en psykolog för en kompetent bedömning. En psykolog kan hjälpa dig att avgöra om dina symptom verkligen är stressrelaterade..
Orsaker till stress
Vi föreställer oss vanligtvis stress som något negativt, ett betagande arbetsschema eller en svår relation. Allt som ställer höga krav på dig eller som får dig att tänka kan vara stressande. Stress innebär positiva händelser som äktenskap, köpa ett hus, studera på college eller få en kampanj.
En händelse som orsakar stress beror åtminstone delvis på uppfattningen av händelsen. Det som är stressande för dig kanske inte stör någon annan, han kanske till och med gillar det. Till exempel kan en trafikstörning på morgonen orsaka oro och stress eftersom du är orolig för att du kommer att vara sen. Andra kan dock njuta av en lugn åktur eftersom de har tillräckligt med tid att lyssna på sin favoritmusik..
Orsaker till stress i miljön
Betydande förändringar i livet
Jobb
Förhållande svårigheter
Ekonomiska svårigheter
Hög sysselsättning
Barn och familj
Orsaker till stress i ditt inre psykologiska tillstånd
Oförmåga att acceptera osäkerhet
Pessimism
Negativ intern dialog
Orealistiska förväntningar
Strävan efter spetskompetens
Brist på självförtroende
Stress och kronisk trötthet
Kroppen skiljer inte mellan fysiska och psykologiska hot. När du arbetar i ett upptaget schema, argumenterar med en vän, blir nervös i trafiken eller får ett berg av räkningar, reagerar din kropp lika mycket som om du står inför en livs- eller dödsituation. Om du har mycket ansvar och oro, kan ett extremt stressrespons vara det mesta av tiden..
Långvarig exponering för stress kan leda till allvarliga hälsoproblem. Kronisk stress stör arbetet i nästan alla kroppssystem. Stress kan öka blodtrycket, undertrycka immunförsvaret, öka risken för hjärtattack och stroke, främja infertilitet och påskynda åldringsprocessen. Långsiktig stress leder till ångest eller depression..
Många hälsoproblem uppstår eller förvärras av stress.
Smärta av något slag
Hjärtsjukdomar
Problem med matsmältningen
Sömnproblem
Depression
Fetma
Autoimmuna sjukdomar
Hudsjukdomar som eksem
Att stödja vänner och familj är en effektiv motgift mot stress i livet. Och ju mer ensam och isolerad en person är, desto mer stressad är han rädd för optimism. Som regel övervinner optimister svårigheter, har en stark humor, erkänner att förändring är en del av livet och tror på högre krafter eller mål.
Förmågan att balansera dina känslor hjälper dig att återhämta dig från olycka..
